Атлетичний пояс – спеціальний ремінь, що підтримує спину при виконанні силових вправ зі значною вагою (підйом штанги над головою, станова тяга, присідання зі штангою). Зменшує вірогідність травмування попереку і хребта. Також пояс рівномірно розподіляє навантаження на хребет і прес.
Розрізняють три різновиди атлетичних поясів:
Лямки – ремені, які виключають зісковзування рук з турніка або вислизання гантелей і штанги. Знижують ризик отримання травми при силовому тренінгу (станова тяга, тяга в нахилі). Виготовляються з бавовни і еластану.
Лямки для преса – оснащені карабінами для фіксації на турніку. Використовуються при виконанні вправ на турніку (підтягування, підйоми ніг у висі). Роблять більш ефективними опрацювання м'язів черевного преса. Виробляються з нейлону.
Бинти – смужки тканини, зменшують навантаження на кисті, лікті, коліна і тим самим оберігають їх від травм і розтягувань. Бинти полегшують виконання вправи за рахунок фіксації суглобів у правильному положенні. Виготовляються з бавовни або синтетичних матеріалів.
Бинти підрозділяються на наступні типи:
Гаки для тяги – гаки з лямками, які допомагають утримувати в руках важкі спортивні снаряди, наприклад, штангу. Зменшують навантаження на руки і передпліччя. Використовуються для роботи з гантелями і штангою, підтягувань на турніку. Особливо корисні при виконанні станової тяги.
Упряж для тренування шиї – шолом з ременями, ланцюгом і кільцями, призначений для опрацювання м'язів шиї. Застосовується під час виконання силових вправ з вільною вагою.
Важливо: при постійному використанні атлетичний пояс і гаки для тяги не дозволяють тренувати м'язи спини (пояс) і передпліччя (гаки). Це призводить до ослаблення даних груп м'язів. Тому такі аксесуари краще використовувати тільки при роботі з великими вагами.
Пряжка / двузубая пряжка – надійна застібка, перевірена часом. Для занять бодібілдінгом, важкою атлетикою і пауерліфтингом краще вибирати пояс з двозубою пряжкою.
Липучка – більш зручний варіант, але підходить тільки для спортсменів, які працюють з невеликими вагами. Даний пояс стане в нагоді при тренуванні в домашніх умовах. Варто знати, що липучка служить не більше року, а після повинна бути замінена.
Карабін – надійніше, ніж липучка і зручніше застібається в порівнянні з пряжкою. Але така застібка може швидко вийти з ладу.
Шкіра – найміцніший і довговічний матеріал. Мінуси: висока вартість, непридатність для атлетів з проблемною шкірою (викликає подразнення при тренуванні). Шкіряний пояс оптимальний для атлетів, які піднімають великі ваги.
Штучна шкіра, нейлон, неопрен, поліестер – легкі і еластичні матеріали, обійдуться дешевше натуральної шкіри. Виріб з таких матеріалів не обмежує руху. Недолік – порівняно невисока зносостійкість. Такий пояс вибирають спортсмени, які працюють із малими і середніми вагами.
Залежно від виконання атлетичні пояси бувають одно-, двох-, трьох- і чотиришаровий. Чим більше шарів, тим довше прослужить виріб. Хороші пояси мають три і більше шарів, а також прошиваються по периметру подвійним швом, що надає додаткову міцність.
Ця характеристика дозволяє оцінити, чи підійде атлетичний пояс конкретному спортсмену. Перед покупкою слід виміряти обсяг талії, щоб не помилитися з підбором вироби. Бажано вибирати потрібний розмір при особистій примірці.
Грамотно підібраний аксесуар застібається на середні отвори і при цьому не виникає відчуття дискомфорту. Вага і обсяг талії спортсменів не є постійною величиною і можуть коливатися протягом року. Тому в запасі має залишатися кілька вільних отворів для ослаблення або затягування пояса.
Розмір атлетичних поясів (менша цифра вказує на довжину пояса до першого отвору, велика – до останнього):
Важливо: деякі виробники користуються своєю розмірної сіткою. Щоб не помилитися з розміром пояса перед покупкою варто уточнити цей нюанс у продавця або уважно вивчити упаковку.
Даний параметр залежить від виду атлетичної пояса:
Такий показник залежить від кількості шарів в поясі:
Даний параметр визначає, наскільки зручно використовувати атлетичний пояс для обтяження або упряж для тренування шиї. Вважається, що оптимальна довжина ланцюга становить 100 см.
Ланцюг для обтяження – застосовується для підвішування вантажів. Дозволяє робити різні вправи з обтяженнями, наприклад, віджиматися на брусах і підтягуватися на перекладині. В результаті збільшується навантаження на м'язи.
D-подібна петля для обтяження – також дає можливість працювати з додатковими вагами.